更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。这个时期由于雌激素水平下降较快，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
　　女性更年期常见的表现症状有皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断；出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱；出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等明显的症状。女性出现这些症状的根本原因是因为生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。那么如何缓解更年期的的症状呢？
　　1、饮食要平衡：食物需多样，谷类为主；多食水果、蔬菜和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
　　2、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡、少盐膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生饮食。