【导读】
　　防晒是夏季的一个永恒主题，那么夏季如何防晒呢？夏季防晒除了防晒霜外，饮食可以防晒吗？吃哪些食物具有防晒的功效呢？
【正文】
　　1.绿茶
　　专家表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
　　2.枸杞
　　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
　　3.咖喱
　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
　　4.蘑菇
　　蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
　　5.黑巧克力
　　巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
　　6.羽衣甘蓝
　　专家表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　7.西兰花
　　西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
【讨论】
①夏季防晒你准备好了吗？
②你知道夏季可以吃上述类食物防晒吗？