前一天少吃东西，当天不吃早饭，午饭。穿毛衣羽绒服跑步，半个小时以上。少个4公斤没什么问题。对了，还有这两天不喝水，口渴就含口水包着。

我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天， 如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要 活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到 这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑 现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水 16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就 需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验 ，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水 128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐 了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！ 当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙 忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只 比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得 你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据 说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制， 吧我的话复制一片，拿经验妥妥的！？

弄套降重服，去跑几个小时的法特莱克式，跑步！就算跑后恢复过后，也至少降一斤！

买降体服或者穿羽绒服长跑……减少主食摄入，可以用土豆代替主食，吃低脂低盐的食物……不要饮用过多水容易引起水肿，有条件就蒸桑拿，楼主时间紧吗？快速降体重对身体不好
——主持人：乐队叫什么名字？ 阿宝：山花 主持人：啊？ 阿宝：因为我唱那个山丹丹的开花红艳艳，所以叫山花，比较土气嘛，没离开本土。

跑脱水了就行

多运动 不吃零食和肉

不吃饭 每天只喝水

拉

我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

保鲜膜贴在肉多的地方，再穿厚点跑步什么的，我上周比赛就这样，4天一天瘦一斤，但是要适度，练完马上全部脱下，去掉，注意体力恢复，和中暑，喝苏打水

上降体服啊。

跟二楼一样，40度太阳下面跑了4小时，从69降到了65，头都有点晕了。还是在训练之后跑的。。

穿着羽绒服或者棉衣跑步，最好绑上护具戴头盔。加大训练身体素质量，训练也穿着，不能脱。
吃饭少吃，不要吃油多和肉。喝水少喝，最好喝葡萄糖，但不能喝多了，小半杯纸杯就可以了。
最后三天开始不喝水，只喝一点点葡萄糖。最后一天称体重那天不吃饭不喝水。
我一个星期降了18斤……

我想请教一下诸位大神么 到时候不会虚的没力么 不懂求解