冥想减压法<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
冥想可以采取站立式、坐式和卧式，高考期间由于学习的忙碌我们可以采取卧式冥想的方法，在睡觉前做一下全身的放松，不仅可以缓解学习的疲劳，也可以促进睡眠。
第一步，身体姿势的调整。
基本姿势：卧式
1.平躺下，双手自然地放在身体两侧，不要紧贴身体，也不要离开太远，让你感觉到肩关节、肘关节和腕关节都可以很松弛。双手可以半握拳，也可以掌心向上，总之要很松弛，手指自然地弯曲着就好。手臂伸直，但是不要紧绷的感觉。
2.双腿伸直，同样不要有紧绷的感觉，双腿微微分开，不要紧夹在一起，双腿之间的距离约为肩宽的距离。设法让你自己感到髋关节、膝盖和踝关节都很放松，你腿部的重量都均衡地分布在你的大腿肌肉、小腿计入花蕊脚后跟上。
3.调节脊椎的位置，轻轻挪动你的颈椎和腰椎，使你感到脊柱是直的，但是不要紧绷。
4.调节肩部，使你感到肩膀和脊椎是垂直的，没有歪斜。
5.深呼吸，感受一下你的整个身体被安放在地面上的稳定感和均衡感。注意吸气时与呼气时身体的感受是否不同，随着胸腔与腹腔的扩张和收缩，你身体的稳定感和受力点是否有改变，要做到没有改变。
6.重复以上步骤，把姿势调整到最舒适。
第二步 全身放松
躺下以后，闭上眼睛，把身体调整到最舒适，同样要发挥你的想象。想象着你是一个钢铁制造的机器人，躺在一堆棉花里。
首先，用想象来全身扫描，是你身体的各个部位都找到钢铁那种硬邦邦冷冰冰的感觉，然后，想象棉花松软温暖的感觉，和你躺在棉花里面的舒适感觉。
过程中，不要运动你的身体的任何部分。你只要想象就好了。想象的越细致、越逼真，效果就越好。比如，你的背部是什么感觉？你的双手、双腿又是什么感觉？你的颈椎、肩部、腰部是什么感觉，等等。
当你觉得享受够了，就可以结束了。