深蹲尝试新的方法。讨论下【健美吧】

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今天深蹲尝试了新的计划。充分热身之后一个递增组做到极限6个的重量我做了4组。接着递减9组第一组是这个最高重量六个。接着递减4个重量每个重量2组。次数分别是10 10 12 12 15 15 25 25 最后空蹲30个一组2组

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2014-05-29 20:53回复

大腿高潮了没有

来自Android客户端2楼2014-05-29 21:00

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这个妹子由我来守护我保护深蹲很厉害的

6楼2014-05-29 21:24

可以参考健身吧阿俊的方法，练胸也是如此。我觉得他的递增递减，周期改变组合和计划很有效果，对于突破平台太有效果。

来自iPhone客户端7楼2014-05-29 21:44

今天杠铃划船130公斤做组，虽然不如当年传说中的李代春180公斤练，但在健身房也算第一力量了。老板娘一直在旁边看，感觉有股潮湿的气息扑面而来～

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端10楼2014-05-30 06:04

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