有些人问我
对比图如下：

对了建议18岁以下的现在多吃多喝，一定要戒色保证营养，感谢大家来顶贴。

坚持你也可以

楼主回来了忙了一天谢谢大家顶贴

没人帮我顶贴啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

锻炼是一个长时间过程，没有毅力的人。算我说的话都是白说的。有付出才会有收获。谁都不能逼着你干任何事情。一切靠自己，我只能跟你说方法。做还是靠你自己

没有捷径，想要什么样的结果，就要付出什么样的努力。你努力了，未必能有结果；可你不努力，那就肯定不会有结果。增肌不一定要多少钱，关键是付出耐心和恒心，另外保持良好的心态，作息时间以及生活习惯。这世界上没有白掉馅饼的事儿，连自己身体都懒得护理的人，注定一事无成

苦逼啊。自己来顶贴，欢迎大家有不懂的多问问呢

大楼没人来啊

粗壮有力的手臂是男人强壮的标志和力量的载体。废话不多说今天我就来教大家来怎么练手臂。手臂锻炼主要分为大臂和小臂。小臂的话我不推荐大家刻意练习，几乎所有健身的动作都会带到小臂训练，所以可以不用单独训练。今天主要讲下大臂训练办法。大臂主要分为二头肌和三头肌。二头肌决定了大臂内部维度，三头决定了大臂外部维度，二头占35%左右，三头占65%。（手臂肌肉训练我推荐每块肌肉用2种训练方式结合）

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
其实很简单，很多人的动作不标准，而且还有很多的原因是营养跟不上，腹肌这东西很难养。很多时候配合增肌粉效果更好。

顶贴。自己顶贴

顶贴。

健身是永远都是自己的事情，没有毅力的人免谈，很多人喜欢问，我怎么练了没效果。你方法对了吗，你够坚持吗