前几天在某宝买的gasp衣服，万万没想到，我竟然连最小码都无法驾驭。真是对自信心的极大打击。

身高175，体重70kg。直臂32，曲臂36。胸围102。卧推最大80kg做组，深蹲渣渣，就不报了（膝盖受伤，好久不敢练腿）。健龄整一年。练得不好，轻喷哦。

减脂期间比较注意调整肌肉形状，下胸部分，特别是中缝下面那块，是空白的（估计不少人也是这样吧）。还有下胸外侧。胸肌天生形状不好，正在努力把胸形练方一点。腹直肌基本不练，偶尔练下腹外斜肌。

补剂方面就是蛋白粉+BCAA+CLA，适当加大蛋白粉摄入。还有就是谷氨酰胺。最近睡眠不好，肠胃也不太好，训练状态不行，准备搞一瓶氮泵试试。

我也保持低效率减脂，大约一周一公斤

我操！

附赠美背图，第一张是一个半月之前的（不知道是不是角度问题，一个半月背阔牛逼了这么多？



）

如果练好了，练大了，该多霸气！
加油！

还不错，不要追求速度！！！！！！！！！！

奥赛命

背不错