各种俯卧撑100、哑铃弯举120、60kg臂力器20下，一口气十个哦，引体向上无聊来了20个，也是十个一组

晚安

高抬腿200

昨天俯卧撑300个、各种姿势，妈的好累

刚刚练完，昨天我爷爷生日就拉了40个引体向上，今天100哑铃弯举，伏虎俯卧撑50、钻石俯卧撑50、鳄鱼俯卧撑60、宽距俯卧撑50、窄肩俯卧撑50

夹肘俯卧撑100、其余俯卧撑120、哑铃坐姿二头肌100下

三天没练了，。科目二终于过了花了1100、麻痹，今天臂力器60kg50下、哑铃弯举200、虎袭式俯卧撑50、窄肩50、宽距50、好累、今天玩了一下朋友60斤一个的哑铃，，好重，脖子扭伤了，扛着155斤左右的朋友做俯卧撑，不标准做了三个，研究了一会单手俯卧撑、做了几个。姿势丑的我不敢想象。。

才发现自己能40kg卧推，，，试了一下，条件有限，左手36斤，今天卧推40kg、30下，20kg卧推120、20kg飞鸟120、宽距俯卧撑100、

昨天哑铃做了150个吧。好像感冒了。。

昨天感冒还没恢复好一样浑身无力，臂力器100、30kg卧推100、感觉好吃力，我还是调养一阵吧

俯卧撑200、哑铃弯举100、臂力50下60kg

今天几乎累死，臂力器20下60kg的、卧推100下25kg、飞鸟20kg100个、俯卧撑宽距100个、抬腿50、青蛙50

昨天一口气30kg臂力器80个

俯卧撑100、窄肩宽距各50