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回复：练了六个月左右

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引体向上12组，140个左右，腹肌撕裂一组，平板支撑三组

来自iPhone客户端842楼2015-09-14 18:11

右手关节还没有恢复，弯曲用力就痛、今天练的胸肌超级组，飞，推，拉、屈臂伸4X12，右手关节痛

来自iPhone客户端843楼2015-09-15 17:55

今天深蹲4X25、硬拉两组、反手引体向上4_X12.阿诺德超级组4组、每组24下、腹肌撕裂者x一组，399个运动，平板支撑三组

来自iPhone客户端846楼2015-09-18 23:03

昨天好累，浑身无力，，拉了两组引体向上不知道算不算练

来自iPhone客户端860楼2015-09-21 07:41

今天胸肌大重量。。四组飞鸟四组卧推，双杠屈臂伸6X12、好累，。力竭了

来自iPhone客户端862楼2015-09-21 20:20

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今天引体向上12X10各种姿势

来自iPhone客户端866楼2015-09-22 21:23

今天单杠举腿50个。。。肩膀前束、哑铃耸肩

来自iPhone客户端867楼2015-09-23 20:42

来自iPhone客户端868楼2015-09-23 20:44

玩了几天、几天突然发现我可以这样。。

来自iPhone客户端871楼2015-09-27 20:11

今天大重量胸肌锻炼。练的我都没力气了。腹肌撕裂一组

来自iPhone客户端874楼2015-09-28 21:19

今天打篮球去了，没时间练。加上逛街，聚餐

来自iPhone客户端877楼2015-09-29 22:13

今天引体六组

来自iPhone客户端878楼2015-10-01 14:12

没状态、俯卧撑270个，鼻塞、喉咙痛、莫名其妙

来自iPhone客户端879楼2015-10-03 17:50

双杠屈臂伸4组，ktv桌子上做的。喉咙痛，鼻塞

来自iPhone客户端880楼2015-10-04 17:00

来自iPhone客户端881楼2015-10-04 17:12

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