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回复：练了六个月左右

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今天好冷啊！打篮球耳朵都没感觉了，打了半个小时，没劲、就不打了 ，回来打了打沙袋、练的肩膀、晚上陪老婆去吃了好多好多
来自iPhone客户端964楼2015-12-06 21:41
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    冬天这么吃、、、脂肪减不了啊，哎，单臂引体向上也做不了了、怎么办
    来自iPhone客户端965楼2015-12-06 21:42
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      昨天哑铃深蹲，垫脚、单杠举腿5x10、腹斜肌每侧4X15
      来自iPhone客户端966楼2015-12-10 18:35
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        看完电影回来，老婆莫名其妙又生气了。下午打了篮球。没有锻炼，打了会沙包
        来自iPhone客户端967楼2015-12-10 22:12
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          俯卧撑200个、练胸肌，然后就是打沙包
          来自iPhone客户端969楼2015-12-11 22:07
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            昨天二头肌哑铃弯举左右手各4X12，反手引体向上15X8、哑铃颈后臂屈伸4X15，
            来自iPhone客户端971楼2015-12-13 20:55
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              肩膀三束、前束阿诺德、前平举10+10个王牌动作，斜方肌与后束超级组12哑铃提携+12哑铃耸肩，肩膀酸痛。晚安
              来自iPhone客户端972楼2015-12-14 21:54
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                引体向上140个，正手，三种姿势
                来自iPhone客户端974楼2015-12-17 21:07
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                  这几天晚上都在玩。。下午钓鱼、烤番薯，打篮球
                  来自iPhone客户端975楼2015-12-19 21:57
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                    晚上。腹斜肌每侧4X15、哑铃，单杠举腿60多个、晚安
                    来自iPhone客户端977楼2015-12-20 22:08
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                      二头肌、哑铃弯举两侧各6X12+、哑铃深蹲4X12+、弓字步跳6X15+、晚安
                      来自iPhone客户端978楼2015-12-21 22:01
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                        今天，肩膀三束前，中做超级组、斜方肌耸肩4X15和踮脚4X20的超级组
                        来自iPhone客户端979楼2015-12-23 22:12
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                          晚上加班。。
                          来自iPhone客户端980楼2015-12-25 17:21
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                            今天晚上引体向上140个、其中最少40个毛巾引体向上，手指头好痛。单杠举腿60个，晚安
                            来自iPhone客户端981楼2015-12-26 22:15
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                              下午打篮球，然后暴虐三头肌，双杠臂屈伸15+单杠臂屈伸15+斜方臂屈伸16个为一超级组，做了四组，手快炸了。。
                              来自iPhone客户端983楼2015-12-27 18:15
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