中午 一小块巧克力 一杯酸奶 一碗面 一个桃子 一只香蕉
晚上 一碗丝瓜汤 一坨带鱼

中午 一碗饭 一碗豆花 几陀带鱼 之前吃了一块巧克力
下午吃了一个水蜜桃 一瓶酸奶
晚上白水冬瓜 几颗车厘子

还是耍手机了
不过马上就睡 明天六点起床完忙后 回来好好跳个操 再补个瞌睡
希望后天可以恢复我的生活规律 好不容易建立起的 不要有客观因素影响我！！！！！

哭
还好明天就撒郭了
就当今天是放假

明天就能恢复正常 太棒了

06.17
中午 一碗燕麦玉米粥 一个水蜜桃
下午加餐 两个油桃 两片土司
晚上 酸菜鱼 卤牛肉 泰安鱼 烧茄子 大概吃了600卡吧
下午跳了8分钟无氧操和一套piu 04

早上 一碗玉米燕麦粥
中午 一碗面
下午一个水蜜桃一个油桃 一瓶酸奶
晚上 饭 酸菜鱼 各种菜 算600卡吧
偷懒只跳了一个piu 05

上午11点 一个卤鸡蛋 几片面包干
下午加餐 一个卤鸡蛋 一片面包干 一碗凉面
晚饭 一碗饭 红烧茄子 一片烧白 小白菜豆腐汤
下午跳了20分钟拉伸操 14分钟无氧 一套piu 04
喝了很多柠檬水

膝盖痛 运动过猛了么。。。 反正也要大姨妈了 休息一个星期

休息个屁 明日滚起来做操

新一轮的挑战又开始啦！
因为又休息了很久大概10几天的样子 所以今天只做了piu 05和一个拉伸 慢慢加量
吃没吃撒子 都是要把巧克力戒了 到目前为止今天只吃了一个费列罗 中午吃的面 感觉吃面不如吃饭划算 少吃面食 喝了很多柠檬水 还喝了一杯咖啡 不是黑咖 真心喝不来黑咖 恩 还有半杯蜂蜜水
晚上吃的饭 两碗。。下午动饿了。。。 虽然还早 但是晚上一定还会饿的

07.05
早上 燕麦玉米粥
中午 绝味鸭脖加藕 蜂蜜水 柠檬水 一个棒棒糖
晚上 两碗南瓜绿豆汤 加餐一只香蕉
下午跳了piu04 晚上在水中哈了一个多小时

想练腹肌撕裂者

这样就够了

所以 我的七月算是浪费掉了