【仰卧起坐速度过快容易让腹部肌肉拉伤，速度过慢则效果不佳】适当的放慢速度有助于仰卧起坐的锻炼效果，但这个慢速要把握好，最正确的速度应该是起来的速度快一些，下去的速度放慢些。仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间，保持至少30秒，这样能让腹部肌肉得到有效的锻炼。