导语：人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的，而影响人体长高的主要是骺软骨，未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长。因此，在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。所以，对于儿童来讲，体育锻炼是一种最有效最积极的长高方法。现在小编就为大家介绍4种能让矮宝宝快快长高的方法吧。

一般来讲，经常参加体育锻炼可增强身体对营养的吸收，改善人体的血液循环，提高骨细胞的生长能力，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

而对于儿童来讲，最有效的锻炼项目就是跳绳、跑步、打篮球、打排球、游泳、自由体操、摸高等，这些体育项目能起到牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生的作用，还可以起到拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而促进儿童的长高

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳。强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

另外还要值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。而加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。