现在就挺好，有肉感才性感

身材不错

控制饮食+无氧+有氧。
饮食3餐都要吃，网上有算平均每天身体基本代谢率，你把你每天身体基本代谢的热量加上你每天运动代谢的热量算一算，每天饮食的热量不要超过你每天基本代谢和运动的热量，这你要好好算一下。多出蔬菜沙拉，水果，这些碳水和热量比较低。
无氧就是器械，找教练教你大致的动作，每天练下不同的部位，你不用担心会练出肌肉，只会更紧凑。
最后是有氧，游泳，跳绳，跑步都行，保持心率在120左右，40分钟左右就差不多，跑步注意下膝盖。
你玩微博可以关注下狼人王老汉，他很多微博都讲到女性减肥这块。
最主要是坚持，每半月或者一个月记录下自己的体重就行，如果没减，就要看看自己哪个地方出了问题。

我有腹肌你有吗

健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；
健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。
最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...
没办法，我们就是爱健身！
每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。
健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。
事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。
10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；
30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；
40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！
人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。
这，才是健身的意义。
健身，重在坚持，贵在坚持。
-------------------献给正在努力健身的人们！

这样挺好 保持就行

30这个身材真的很好啊，肥而不腻。很是诱人