倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。
倒立这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

倒立的好处非常非常多，但练习头倒立也有很多需要注意的地方，不能盲目练习，给自己造成伤害：
1、进食后三小时后才可练习
2、激烈运动后不要马上练习，最好休息半小时后再练习
3、有疾病的人不宜练习，瑜伽认为，有病的人容易使血液不洁，练习倒立会将不洁血液流向大脑，给身体带来不健康。所以，一定待血液洁净后再做，如果不能肯定是否可以，可向医生或专业的瑜伽师咨询。
4、由于练习头倒立姿势时的血液循环的变化以及大量血液涌向头部，所以，高血压患者、血栓、心脏病、眼疾以及中度以上严重近视和慢性便秘患者不宜做头倒立。
5、由于血液的循环变化，以及身体的平衡和力量要求，对腰部，脊椎等部位有要求，所以晕眩患者及颈椎病患者不宜练习。待完全健康后再练习。
6、练习时感觉有不适应该停止练习
7、初学者应该在专业的老师指导下练习，要在有保护措施状态下练习，如：靠墙，或有专业人员在身边保护时才开始练习。
8、初学者应该循序渐进地练习，一步一步开始练习，最好先练习此姿势需要的力量练习（如手臂、腹部力量等）和平衡感（力量和重心的转移等），再开始练习。练习可以从：半头倒立—头倒立基础式—有依靠的支撑头倒立—支撑头倒立—不支撑头倒立，一步一步开始，逐步提高，寻找到手、肘、头之间的位置感，感觉重心的走向。
9、每次练习要缓慢，柔和地做，每次练习头倒立姿势时，要按照步骤，缓慢地提升身体，不可猛蹬双脚，要运用腰腹部力量提升双脚，返回时，一定是缓慢地放下身体，不要突然或猛地落地，要控制着，缓慢地放下双脚。
10、头倒立姿势结束后，不要马上站起来，先跪姿放松一会，使血液循环回复正常。练习完后再仰卧放松，直至呼吸和心跳完全正常。
11、练习的地点要空旷，没有杂物，以免伤害到身体，练习时不宜在过软（如：床垫，席梦思或空气垫）或过硬（可在专业的瑜伽垫或在瑜伽垫上铺层毛巾）的垫子上练习，以免伤害头或颈。
12、女性生理期应该停止练习头倒立。

好些日子没有倒挂了，等mc过去再开始

幕雅，我倒立受益不少。
最明显的是精力、记忆力和头发。其他的效果短时间内感觉不明显。
每次偷懒或者忽略了倒立，过段时间必然容易昏睡，掉头发，恢复倒立后很快见效。

我没试验过，不知道自己是否可以的。

今早倒立6分钟，最近没有再追求时间的长短

小时候倚着墙根轻松倒立,常玩这样的把戏,现在有人扶着恐怕也立不起来了

试试去