伤逝的七个阶段 (Seven Stages of Grief)
这是心理学上常用的一个经历痛苦或突发性不良事件的反应过程,这些事件可以包括亲人去世、失恋、得知自己患有绝症等等。在经历了这样的事情后,绝大多数人会经历这七个阶段,当然人与人不一样,有些人很快就会跨过某一步,也有人可能在某一步羁留很久。理解这个规律,不论是对于本人还是希望协助朋友面对痛苦的人,都是很有用的。
1. 震动和否认
你刚得不幸消息的一刻,很可能会产生一种麻木的不能相信之感。你也许会在某种程度上否认事实,以避免痛苦。而震动的感觉则会保护你的情感,使你不至于一下子被情绪淹没。这个阶段可能持续好几周。
2. 痛苦和内疚
当震动的感觉退去,取而代之的将是巨大的痛苦。虽然有时是难以承受的精神折磨,但是你必须彻底地承受这种痛苦,不要隐藏它、逃避它,也不要企图借酒或借药消愁。
你也可能会因为做过或没做过的某些事情而感到内疚或懊悔。在这一阶段,你觉得生活一团糟,处处令你惊恐。
这是心理学上常用的一个经历痛苦或突发性不良事件的反应过程,这些事件可以包括亲人去世、失恋、得知自己患有绝症等等。在经历了这样的事情后,绝大多数人会经历这七个阶段,当然人与人不一样,有些人很快就会跨过某一步,也有人可能在某一步羁留很久。理解这个规律,不论是对于本人还是希望协助朋友面对痛苦的人,都是很有用的。
1. 震动和否认
你刚得不幸消息的一刻,很可能会产生一种麻木的不能相信之感。你也许会在某种程度上否认事实,以避免痛苦。而震动的感觉则会保护你的情感,使你不至于一下子被情绪淹没。这个阶段可能持续好几周。
2. 痛苦和内疚
当震动的感觉退去,取而代之的将是巨大的痛苦。虽然有时是难以承受的精神折磨,但是你必须彻底地承受这种痛苦,不要隐藏它、逃避它,也不要企图借酒或借药消愁。
你也可能会因为做过或没做过的某些事情而感到内疚或懊悔。在这一阶段,你觉得生活一团糟,处处令你惊恐。