男18岁无健身基础怎么办？_健身吧

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目前171cm 76公斤有点驼背刚从高三中解放出来，打算花三个月减肥，减到60-66斤以及练后背的肌肉治驼背求大神给个健身房内大致项目及时间的计划，

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2014-06-11 00:54回复

人工置顶

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2014-06-11 01:16

2025-03-03 07:26广告

不用减直接开练

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2014-06-11 01:19

收起回复

微胖啊

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2014-06-11 11:33

1、慢跑5公里，每周3-4次
2、练习背阔肌，引体向上
3、卷腹
4、宽距俯卧撑（脚放在凳子上）
5、深蹲

来自iPhone客户端5楼2014-06-11 11:37

我转让你一张健身卡，去练吧！

6楼2014-06-11 11:42

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