厉害✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　　　　 英伦翘楚，铁骑强弓，热血红军，永不独行。 You'll Never Walk Alone /﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏✍

只求不沉？

楼主没看过那个视频吧，最后人家说了，Don't do it everyday.You don't need it!好像是这么说的

一次 一天一次强度就很大了

一两个人说我不帅的时候，我不以为意，逗我玩而已，后来几乎所有人都说我不帅，我才真正意识到事态的严重，这社会骗子真是越来越多了！

如果想快速要腹肌一周四次就够了

你觉得你可以做几次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我就是小尾巴
--来自助手版贴吧客户端

一个星期5-6次即可

一次标准的都很厉害了，你做过没有啊 还一天几次

兄弟们，我走了，哥得出去避避风头。公安部开始统计全国帅哥：有点帅的判5年，帅的判10年，非常帅的判20年。我现在已经上飞机了，像我这样的被逮到基本上是要枪毙的，唉。。。。。。羡慕你们，吊事没有。。。

我练腹肌撕裂前有附加动作。然后开始腹肌撕裂者
　　　--人总要有个目标不管是大是小是好是坏。♚Nothing is impossible

楼主你很牛啊，我连一组都做不标准

他有两套动作，腹肌撕裂者X和腹肌撕裂者X2，如果标准动作全部下来你瓶颈了，就把第二套做了。相信我，你根本做不下来，没说的，每周3-4次最合理。