转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 　　2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。 　　首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
【针对育龄期女性而言】：子宫处于发育之中，超负荷的呼啦圈运动，容易对子宫造成损伤，甚至引起不孕。。。。

一直广受追捧的——跳绳
每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
但是美国教授说：跳绳可能让女性腿部肌肉变形,臀胯增大.手指关节增大。。
【对于女生而言】：胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。。

我真是男生 = =