我酷爱健身,希望在菏泽吧里找到能一起健身的朋友,有什么问题可以互相讨论。每天分享一篇关于健身的文章,希望能帮助吧友
全球最大谎言——节食可以减肥!请不要伤害自己的身体
很多女生减肥选择节食,往往失败收场!当意志力抵挡不住食欲的时候马上暴饮暴食,反而复胖更多!就算是节食成功了也只是成为瘦竿巴,不会有翘臀也不会有结实的腹部大腿,只有瘦巴巴却松垮垮的身体......
因为节食的关系,减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分,如此后果严重!导致代谢率变差!变成易胖体质。又每次复胖的却都是脂肪,瘦肉回不来,反覆复胖又瘦复胖又瘦最后变成泡芙人(脂肪很多,瘦肉太少)
不要跟自己的身体作对!饿肚子就该吃东西!只是我们应该吃对东西!搭配运动之下,身材与健康才能长长久久。你不可能到七八十岁还在节食!
好身材——选择运动健身,禁止节食!
好身材绝对必须要靠练出来的,借由运动锻炼瘦肉组织,使之结实有型有曲线
为什么男生不太会有蝴蝶袖的问题?
男生屁股跟女生比,比较挺比较翘,因为有运动有锻炼,所以结实挺立,不练不运动?你的肉就是松的,减肥要轻松一定要做重量训练。
关键在于提升基础代谢让身体变成脂肪燃烧机!
又每天狂做有氧的人又不做重训的人
会导致非常非常严重且容易复胖
大量消耗热量的同时瘦肉也消耗代谢掉了,基代下降
年复一年,基代越来越低,1300>1200>1000>900....
要运动越多,吃越少,才能维持
年纪大了跑不动的时候体重就像吹气球起来!
基代下降变成1000的时候,运动量提升才能平衡
基代1000+运动600 吃1600=平衡
或饮食减少
基代1000+运动300 只能吃1300=平衡
当基代越来越低的时候表示要动越多吃越少才能平衡;所以减肥要从基础代谢着手
做重量训练增加瘦肉>提升基础代谢
每增加半磅的瘦肉,一天基代多消耗50大卡
当基代变成1600的时候,不运动,一天吃1600也不会变胖
有维持运动就够不用说了,吃多一点也不会胖
全球最大谎言——节食可以减肥!请不要伤害自己的身体
很多女生减肥选择节食,往往失败收场!当意志力抵挡不住食欲的时候马上暴饮暴食,反而复胖更多!就算是节食成功了也只是成为瘦竿巴,不会有翘臀也不会有结实的腹部大腿,只有瘦巴巴却松垮垮的身体......
因为节食的关系,减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分,如此后果严重!导致代谢率变差!变成易胖体质。又每次复胖的却都是脂肪,瘦肉回不来,反覆复胖又瘦复胖又瘦最后变成泡芙人(脂肪很多,瘦肉太少)
不要跟自己的身体作对!饿肚子就该吃东西!只是我们应该吃对东西!搭配运动之下,身材与健康才能长长久久。你不可能到七八十岁还在节食!
好身材——选择运动健身,禁止节食!
好身材绝对必须要靠练出来的,借由运动锻炼瘦肉组织,使之结实有型有曲线
为什么男生不太会有蝴蝶袖的问题?
男生屁股跟女生比,比较挺比较翘,因为有运动有锻炼,所以结实挺立,不练不运动?你的肉就是松的,减肥要轻松一定要做重量训练。
关键在于提升基础代谢让身体变成脂肪燃烧机!
又每天狂做有氧的人又不做重训的人
会导致非常非常严重且容易复胖
大量消耗热量的同时瘦肉也消耗代谢掉了,基代下降
年复一年,基代越来越低,1300>1200>1000>900....
要运动越多,吃越少,才能维持
年纪大了跑不动的时候体重就像吹气球起来!
基代下降变成1000的时候,运动量提升才能平衡
基代1000+运动600 吃1600=平衡
或饮食减少
基代1000+运动300 只能吃1300=平衡
当基代越来越低的时候表示要动越多吃越少才能平衡;所以减肥要从基础代谢着手
做重量训练增加瘦肉>提升基础代谢
每增加半磅的瘦肉,一天基代多消耗50大卡
当基代变成1600的时候,不运动,一天吃1600也不会变胖
有维持运动就够不用说了,吃多一点也不会胖