我是练体育的 是体操专项的 教练说我连一年体操以后再改400 我想把我的全身力量上来 ，我们下午训练 晚上回家吃晚饭90俯卧撑 30*3 仰卧起坐 100个 是不是太少了 谁能给我提一提意见啊 我家也有哑铃 楼下也能做引体向上 快来朋友们 帮我怎么个训练 我该怎么做