我是云南高二一体育生，专项是篮球，我们学校为了往返跑时，能更稳定，要求学篮球的都要低手上篮，可是我怎么也学不好，请问有什么技巧没？还有就是我上篮起跳时身体会飞出去，而不是垂直向上，这是最近才有的！！希望各位大神帮帮我