才一个月.每天努力练.个人经验睡在床上滑墙比较好弯

坚持，自己下不了手请家里人帮忙，实在不行就找主治

消肿，推髌骨之前的热身很重要，多看看精华贴

等你可以走路了 自然会想恢复运动了 ，六个月 每周两场足球的飘过。当然梅西要变哈维的了 哈哈哈

你好 想问下你 多长时间能弯90度

我弟的情况和你的情况很像 所以想问下90度得多长时间

刚开始练习是很辛苦的，尤其90度之前，一定要放松，不要紧张害怕，可以床边垂腿，慢慢来

床边垂腿最好！！

弯吧不狠点可能有粘连的风险

本人也二十五天，说说我的经验吧，弯腿就是要每天坚持一点点，忍住疼，弯腿前先推推髌骨，吧里有详细介绍，九十度之前就是做床边或者坐椅子上顶住茶几之类的，每天达到最疼的时刻坚持十分钟，期间玩玩游戏，听听歌，很快就过去了，然后慢慢坐床上伸直冰敷三十分钟，贵在坚持。我现在也就九十五度左右，纯叉，也算慢的了。

我觉得床边自然垂腿，这个方法非常好

本人弯腿困难户。现在已经120 有什么懂可以加我扣扣。我像你传授经验。283236358

前叉＋半月板2针，6周弯曲45度左右，接着弯不下来，第7周回医院康复中心，上周五第一次，接近90度，今天早上一次，到达120度。但是，过程是撕心裂肺的，忍受住钻心的痛，争取早日重返球场！共勉吧！！