熟记六步骤，安心骑行go、go、go！
步骤一：车架、比车款重要？你骑的车叫什么，不重要！重要的是车架材质是不是适合你骑乘的目的与方式。车架可选择轻巧或坚固、耐用的材质，目前车架种类有铝合金以及目前最流行的碳纤维。短程旅行装备少，车架可选较轻的铝合金或碳纤维。但长途单车旅行因为需加装置物架、车袋等承载装备，最好挑选硬度较高的铬钼钢车架。

步骤二：合身，才能久骑以登山车为例，你可以轻松跨过车架上管，而车架与身体还保留5～6公分距离，这才是适合你的车架。而车架有不同的间距，从14～21寸不等，可依照你的身高来挑选。155～165公分者适合14寸、160～175公分者适合17寸，175～185公分则适合19寸，不过这是粗略分类，你还是得亲自试骑，才能选出真正适合自己的车架。适合骑乘者车架：坐于坐垫上双脚踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下摆置，此高度可使脚在踩踏时能有充分空间伸展。双肩微前倾，双手肘微弯曲能握住车把为佳。

步骤三、调整，让身体适应车
调整坐垫高低位置：
使双腿可以自然垂下摆置，注意坐垫快拆板手调整前后需转紧固定位置，勿将坐垫杆上安全刻线露出，以免发生危险。
坐垫高度太低，会使得踩踏回转时腿部肌肉无法得到充份的伸展，因而无法作出有力的踩踏，容易造成腿部疲累。坐垫高度过高时，则同样会减低踩踏的施力，原因是踩踏时肌肉容易过度伸展，造成腿部抽筋甚至因而造成运动伤害。

步骤五、装备，让你事半功倍
灵活运用自行车装备，在旅途中更加得心应手，骑乘过程更舒适。常见的短程装备见下表，长程则需更专业的装备。
装备说明
安全帽、骑车必备！可降低头部意外撞击时的伤害，购买时要注意大小尺寸，才能适时发挥作用。正确戴法需注意扣紧扣环、调整两边调整扣，松紧适中、帽檐前端与眉齐，保护前额头。
单车衣裤、材质以排汗、保暖为佳，选择贴身但不紧身的尺寸，而单车裤内软垫可分散压力、防止摩擦破皮、烧档，是长时间骑程的利器。
手套、有防滑功能，可减少意外。
水壶及水壶架、水壶架方便单车客抽取，随时补充足够的水份。
太阳眼镜、可防沙挡风外，还可隔绝紫外线。
前后车灯、增加能见度，亦可让后方来车注意，还可拆下当手电筒用。
码表、计算里程及时间，以估算自身体能。
把手袋、装在车手把上，可放置地图和常用物品。

步骤六、戒掉，好强习惯
每个人都有体能极限，当你见到别人神勇往前飙，千万别硬踩重档，拼了老命也要跟上，用意志力和肾上腺素逼出自己的体能极限，可是很伤身体的。骑车踩踏时要保持最舒服的档位，累了就休息一下，养足体力再上路，骑得长远比骑得快，看的风景更多，收获也更多。
1、正确操控
Ⅰ .熟悉自行车基本操控（变速、刹车），并养成前后轮同时刹车，刹车时尽可能采多次渐近式刹车取代一次紧急刹车。上坡路段前尽量先完成变速，勿在爬陡坡中施力变速，以免拉伤腿肌、损坏变速器。
Ⅱ.随时保持手指在车把的正确位置。
Ⅲ.除了用手作手势讯号外，双手不可放离车把。
Ⅳ.脚部保持正确踩踏位置。
2.正确行驶
①.尽量勿在夜间、下雨、或视线不良时骑乘。
②.行进间尽量靠近慢车道或右侧成一路纵队行进；两车相隔一车以上适当距离。
③.不得超越领骑者，更不可并列骑乘。
④.严禁蛇行、突然偏左或偏右转弯等动作。
⑤.自行车是一个人骑的车子，不要载人、载运妨碍自己或他人视线的物品。
⑥.信号手势—— 左（右）转时将左（右）手臂伸直，手掌指向前进的方向若要减速慢行或停止时，需将左手臂伸直放下约45度，手掌向后方。
3.正确踩踏要领
骑乘时的踩踏位置，是用大拇指关节部分踩在脚踏板的轴心上，才是正确的踩踏位置。
4.正确变速要领
一般左手控制「前变速器」，操作前三片齿盘；右手控制「后变速器」，操作后七至九片飞轮。
㊀通常平路、缓坡骑乘：使用「前中片齿盘」搭配「后全部飞轮」。
㊁长坡、急陡坡骑乘：使用「前小片齿盘」搭配「后四至九片中大片飞轮」。
㊂下长坡骑乘：使用「前大片齿盘」搭配「后一至三片小片飞轮」。
㊃注意变速时，分别操控前后变速器（勿同时）；踏板勿向后踩踏以免脱链。
㊄勿使用「前小片齿盘」搭配「后小片飞轮」骑乘，以免脱链。
㊅勿使用「前大片齿盘」搭配「后大片飞轮」骑乘，以免前拨链片与链条磨损变形。
5、正确刹车要领
（一）双手同时刹车
刹车时如果只刹后刹车，制动效果会不够，于速度过快时容易撇轮；若是只刹前刹，则很容易造成向前翻车，唯有双手同时刹车才能发挥最佳最适当的刹车效果。（同时应双手伸直手轴微曲并撑住把手，可避免身体重心往前移）。
（二）适当的刹车距离
了解您爱车的刹车性能，尽量不要太慢刹车以避免撞击；下坡路段，重力加速度会使车速更为快速，若不熟悉车辆的刹车性能，可以用点刹的方式（ABS的效果），一路低速下滑；切记不要长时间持续按住刹车，以免造成刹车力降低，发生危险。