爬坡赛季已到，小伙伴们准备好了吗？

以下是我所设想的训练计划，我可以用吧主不完整的人格担保，绝对的不科学！@无知的岁月0 但坚持三周，你就会有脱胎换骨的突破！
每天一次乐昌峡左岸30公里来回，只用70%的功率输出，不冲不停，目标减脂。
每周三次，每次爬三次后洞，第一次用70%的功率输出热身， 第二次前面用90功率输出，过了涵洞后以100%功率输出冲刺，练基础耐力。第三次练间歇，50～60功率输出骑2分钟，再全力骑1分钟，循环直至登顶！
每周未爬三次白云洞练习，坐姿维持80次/min的踏频，学习通过变速（调档）调整呼吸，以最少时间登顶！