最近听了一些托利的有声书问答，早上晚上坚持冥想两次，主要是观呼吸，白天尽量把觉知带入工作，并结合8分钟幸福疗法的一些方法进行冥想。今天下午由于所在的情境诱发了一个负面的思想情绪，之后我的个天啊，小我不断的进行自我批评、抱怨、愤怒、悲伤，一直持续了个把小时，我一直在尽量保持觉察，最后我发现“小我”哭了，我突然觉得小我真的脆弱，最后还引发了一个身体上的痛：胃痛。
我觉得托利说得太对了，小我本来就是不完整的，他需要外在的东西来喂养自己，不断的欲求，不断的批判、不断的比较，小我本来就是个问题，思想的问题无法再思想层面得到解决。但是我们应该如何看待小我，没有小我，我们无法生存在世上，没有小我，我们无法过正常的生活，我们不应该把小我当成我们的敌人，我们应该对他慈悲、感恩。思想、情绪无论在什么时候出现，是因为他必须在那个时候出现，而我们要做的就是全然的接纳或者全然的观察。当然本人目前还无法达到那个境界。
另外谈一些感悟：骨灰兄及恐大前辈为吧友们做了很多也写了很多，但晚辈还是要在这里说一句，作为与我同级别的初学者，不要执着于文字，也不要去看些深理论，有些理论看多了反而是毒药，实实在在的修行，但我现在观者也没找到，只会观呼吸、观思想之类的，还不是很完全，嘿嘿注，但我会一直坚持下去，一步一步，把最简单的招式用到极致，我注定要走这条路。