本人17岁，想开始健身，求各位大神来给点建议，从基础开始的【哑铃健身吧】

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本人17岁，今年上高二，身高173，体重70KG，由于太胖了想开始健身，求各位大神帮帮小弟，给点基础性的建议，从零开始的，由于没有时间去健身房所以想自己在家锻炼，目前没有任何器材。吧里的大哥哥大姐姐帮帮我吧！在这里谢谢了！附上本人挫照一枚

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-06-21 21:53回复

大神们快来帮帮忙啊

来自Android客户端2楼2014-06-21 22:05

不算胖吧……

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2014-06-22 08:54

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有个啤酒肚。。胸上也都是肥肉，腿也很粗

来自Android客户端4楼2014-06-22 09:31

偏胖减脂增肌健身计划（一周4练）
http://tieba.baidu.com/p/2116678596
先用这个计划练习吧，最后的仰卧起坐也可以不做，但跳绳之类的有氧一定要做

IP属地:四川

5楼2014-06-22 10:11

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楼主是个潜力股，能练的很好

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2014-06-24 23:51

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