打篮球也有几年了、因为个子和身板比较弱势、只能打打控位或者偶尔分位、但是自己的投篮一直是弱项、尤其是跳投、在三分线两步以内可以跳投、以外就有点力不从心了...我想问问怎么提高投篮的力量这方面、举哑铃俯卧撑这些练臂力的锻炼方法有用么？