卷腹这个动作，是你仰卧位腹肌收缩产生的，仰卧位腹肌收缩就是卷腹这个动作。而不是抬脖子产生的，做完脖子酸卷腹就做错了。
脊柱就像弓身，腹肌就像是弓弦，你拉动弓弦会造成什么？弓身的弯曲，同理收缩腹肌会造成以腹肌肌腱起始点的弓身的弯曲这个动作就是卷腹。