过犹不及 气以直养而无害，劲以曲蓄而有余

记得刚开始站桩那会，确实姿势不对，膝盖很疼，后来就算是慢慢调整，姿势正了，膝盖不是疼的感觉，而是涨。涨也是用力不对，直到最后有太极震，慢慢的气通，然后才开始全身舒展。
这个过程太漫长了，而且必须有个师傅在边上修正，因为你站着站着就会变形。
无极桩，转浑圆桩后，慢慢的就开始聚气。又是漫长的过程，整个过程没老师在身边不停的修正，肯定会出问题，必伤身体。

看看就是不错！

　拼命的八极，舍命的劈挂，找命的迷踪，保命的螳螂，立命的形意，救命的八卦，知命的太极。
　　拼命的八极：八极讲究贴身一下，发力是整力向前，硬打硬进无遮拦，如一架高速机器，横冲直撞，所以是拼命。
　　舍命的劈挂：劈挂是连头带身一块劈，一招得手，招招进步，只求重创敌人，狠辣无比，与八极拳颇为相似，所以是舍命。
　　找命的迷踪：迷踪步法诡异，连削带打，正是一个“找”字。找谁的命？找敌人的命。
　　保命的螳螂：螳螂拳十分残毒，中了高手的螳螂手，非死即残，就算对方留手，也是个伤。螳螂最厉害的地方，就是肢体过来，打你肢体，身躯过来，打你身躯，这和咏春很相似。螳螂手虽然凶残，但却是以自保后再伤敌的形式出现，所以是保命的螳螂。
　　立命的形意：形意拳最讲究火候，练形意拳的，火候不到，绝不教你打法，只是教你练法，火候一到，毫不迟疑，必教打法。且形意拳法诡异，其十二形灵异得很，形意历史上的大家，没有哪个是十二形全练好了的，都是专攻其中一形，一形成，则成一代名家矣。所以形意最讲究“稳”，最讲究先安身立命，后闯荡江湖，是以为立命的形意。
　　救命的八卦：八卦掌飘逸，打起来浑然一体，任你拳如暴风骤雨，也被他不是甩开，就是闪开，而一闪一甩之间，他已到你眼前了。即便打不过你，你也很难一时伤了他，所以叫救命的八卦。
　　知命的太极：太极，太极，太上之极。天有九重，九重之上为太上，而太上之极，则再无比它更高的了。因此太极拳的本意是，拳理之极也。拳理究其极，为太极也。所以真正的太极高手，只要一看对手，就知道胜负了，哪怕是看他走路、坐着、吃饭、捡东西等等些许小事，也能立刻判断出此人的战斗力，胜负了然于胸，所以太极是“知命”的。

太极每个人的练法都不一样，不是练习发劲注重技击就会伤身。你可以网上搜索一下和四大天王齐名的陈庆州，技击养生哪样都不差。