剑道练习心得
距离崔老师上次来初心会指导已经过去一个多月了，由于我忙于毕业的各种事宜，这个月一直待在无锡，没有机会到家里的道场跟师哥师姐们一起练习。但是平时只要是有时间，我一定按照会长的要求，每天坚持一个小时的基础练习。
我基础练习的内容是这样的，首先是基础的步伐练习，每天的滑步练习，我总是按照会里的方式进行，前进两步，后退一步，依次在宿舍楼顶的平台上进行五个来回的训练。接下来的颠步练习，我会快速的往返十个来回。由于楼顶的水泥地实在过分粗糙，我很难控制自己的身体，手中的竹剑总是摇晃的十分厉害。
步伐练习结束之后，就是每天照例进行的素振练习。在无锡善武会学习的最初两个月，我每天能挥剑300次左右，回到初心会以后，由于采取了前后面的形式，每天素振的次数提升到到了500次。现在我每天的素振次数一共是前后面600次，分成三组完成，一组二百次，每组大约要耗时五到六分钟。关于素振练习，我现在的体会有三点：1，身体节奏一定要控制好，手脚要保持很好的协调，不能因为追求速度，而忽略了身体的节奏。2，一定要时刻留意左手与右手的问题，现在每次挥剑之后，左手的小臂与右手的大臂都会感到酸痛，这说明还是未能很好的掌握以左手为主导的发力方式。3，在素振时，精力一定要保持集中，就好像自己在持续的进行击面的动作，我每次练习的时候，都会面朝楼顶上晾衣服的竹杠，因为竹杠略高于我的头顶，所以，当剑落下时，我总是保持剑尖停在竹杠的位置。
这些基础练习结束之后，我会按照崔老师教的方法进行接下来的训练。首先是kote-men的连击练习，然后是kote-一口气men的连续练习，最后是kote-men-dou的连击训练。每个练习我会在绕楼顶的平台三圈，每个练习做三组，每一圈结束之后，我会休息一下，然后继续下一圈的练习。关于这项练习，我有四点体会,1,还是节奏的问题，崔老师叮嘱我们，每次挥击一定要有打小鼓的感觉，一个kote-men是连续的，每次之间要略微的停顿。这个节奏该如何把握，其实是个关键的问题。2.气势一定要连贯，不论中间有多累，一定要一鼓作气的将一组做下来，中间不可停顿，这其实也是对意志力的考验。3，一定要有大声的气和，不过由于是在宿舍楼顶练习，我不可能大声的喊出每一声。但是就崔老师来指导那天晚上的训练来看，当大声喊出来之后，自己只是感到身体出汗，但不会非常厉害的喘气，也不会有想吐的感觉。4.当快速挥剑的时候，我能明显的感到我的右手存在非常明显的推拉竹剑的动作，这个不好的习惯一定要纠正过来。
这个练习之后，是跳剑的训练，按照崔老师的要求，跳剑的最高上限是一次打五百剑，而且要以非常快的速度完成。我一个人打跳剑最多一次只能打一百剑，而且还是以较慢的速度才能完成，离一次五百剑的距离差的太多。按道理来说，跳剑结束之后，应该是跳摆的练习，但是我一直没有勇气一个人的时候从事跳摆的练习，因为连一百下都坚持不了。
跳剑与跳摆训练结束之后，我最后进行的是冲击面练习。一般是一共做两到三组，每组五个来回，一口气完成。一组结束之后，会做稍微的休息。关于冲击面的练习，我的体会有如下几点：1，冲之前一定要做好蓄势，这个时候要有大声的气和，而且注意力要高度的集中。2，冲出去的瞬间，左腿、左腰与左胯要做好充分的发力，不要只是简单的做跨步的动作。3，击打完成之后，一定要保持气势，猛冲过去，并且要做好残心。一个冲击面结束之后，要迅速的转过身来，准备下一次的冲击。
我这一个月练习的体会是，基础练习中存在的问题需要不停的纠正，在这方面，无锡善武会的训练仍然让我受益良多，不论是步伐还是挥剑，每个初学者很难做到尽善尽美，对于老师提出的问题，一定要在平时多加注意。我们是成年人，打剑不仅要花力气，更要花脑子多想，这样才能有持续不断的收获与进步。