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签到！居善地家人们早上好！周末愉快！祝大家生活快乐，身体健康，万事顺意，每天都开心快乐地HC帅嘟嘟，快乐逛吧！今晚记得看#杜淳# #中国足球梦#哦！

周六愉快！

@一淳一生 涛子弟弟深夜开楼辛苦了！愿我的问候和祝福像一杯清纯的茉莉茶，飘溢着淡淡的清香，带给你一天爽心情，好运气！ 祝你永远幸福快乐！

【读书】
你若喜欢上一本书了，不妨多读：第一遍可囫囵吞枣读，这叫享受；第二遍就静心坐下来读，这叫吟味；第三遍便一句一句想着读，这叫深究。三遍读过，放上几天，再去读读，常又会有再新再悟的地方。——贾平凹

涛弟早上好，谢谢你精彩的领签，周末快乐！

亲爱的家人早上好，祝大家周六快乐！

【7个养生黄金时间段】
1、饮茶最佳时间：用餐1小时后；
2、喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前；
3、吃水果最佳时间：饭前1小时；
4、饮酒最佳时间：中午12时至晚8时；
5、护肤品使用最佳时间：晚上临睡之前；
6、晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时；
7、体育锻炼最佳时间：傍晚。

北京宣武医院齐教授的文章：蒸食物请一定要先开着盖子把水烧开，再放入要蒸的食物，盖上盖子！难怪患癌症的人愈来愈多。用锅蒸煮东西时，一定要用开水,或是过滤过的水。因为如果直接用自来水，自来水有氯，再经过加热后，由于锅盖是盖着的，氯被全部包覆在食物上，所以一定要用煮沸过的开水或用已过滤掉氯的水来蒸东西。因为氯有致癌的危险。这真的很重要！即使只是蒸馒头，都要有此常识。欢迎大家转载，让更多的人看到。

【食道癌早期的7大信号】食道癌的发生并不是无声无息的，发病初期常常会有一些轻微的症状：1、吞咽食物时有梗噎感。2、食管内有异物感。3、食物通过缓慢并有停留感。4、咽喉部有干燥感和紧迫感。5、胸骨后有闷胀不适感。6、胸骨后疼痛。7、剑突下疼痛。详http://t.cn/RvYTeHU

【餐后绝不能做的事】1.吃水果：致非碘性甲状腺肿 2.喝茶：致缺铁性贫血 3.吸烟：加速有害物质吸收 4.饮水：使胃内压增加并稀释胃液致消化不良 5.喝汽水：冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张 6.吃糖：肥胖 7.剧烈运动：致胃下垂和消化不良 8.看书：可致胃胀胃痛等。

天气炎热，请家人们注意防暑；天气变化无常，出门别忘了带雨具。祝大家每天都有好心情。边逛吧边喝糖水吧！

【夏天有十件事情你一定不要做，你做了几件呢？】
夏天，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
1、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。