肌肉不是你想长,想长就能长。99%女生以为自己身上长得是肌肉,其实都是脂肪。
很多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过一周腿马上减小到原来状态(跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一进程!!!)。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量
有氧运动肌肉基本不会生长太多。跑步这种有氧运动短时间内看起来会让你腿部变粗,但那只是假象,A腿部充血,B有氧运动不仅消耗脂肪而且也会减少部分肌肉,C过一段时间不跑了原来长得肌肉立马消失。瘦的人一般就真的只是瘦,都没肌肉。即使很经常运动的人感觉也都不注重肌肉的维持不注重蛋白质的摄入,所以肌肉很容易就流失。绝大部分人饮食上完全没有蛋白质、碳水化合物的概念。
也正因为没有蛋白质的概念,所以那些肌肉只能算是正常水准、蛋白质摄入量足够的人,往往是体脂含量超标的人,也就是俗称的微胖界人士,或者真正的胖纸
===========================凡是认为自己是“壮壮”的女生,100%是体脂高,而不是肌肉含量大。
内个……说句拉仇恨的话,很可能你是胖的比较实,而不是“壮”。