多看看老手的贴子，你一开始每天都跑5公里，当然受不了了，我跑了十几年步，才能坚持每天5公里，你什么基础都没有，上来就是每天5公里，能受得了嘛。去看一下我写的贴子，针对新人的，看看内容也看看我对别人的回复，里面有详细的新手跑步建议，这是我多年在跑步俱乐部的经验，对新人还是较适用的。

如果一来就5公里，那估计也多半是跑走结合的5公里，并不是全程跑的5公里吧。。

如果有一天我变得淫荡了，请记住我也纯洁过。
你是我的小丫小苹果。
怎么爱你都不嫌多。
红红的小脸儿 温暖我的心窝。
点亮我生命的火，火火火火火。
小卑鄙你千万不要关注我。
此格式你哥哥我专属，如有类同纯属盗版。

我的小伙伴们都是觉得太累就不跑了。。可是跑完真的好爽，他们却体会不到。

随着身体的指挥调整

不要每天跑，要有休息的。

变成你自己的爱好，坚持就不是问题！

我现在一星期跑三次
------------来自诺基亚lumia620

我隔一天跑一次，享受跑完后的大汉淋漓！

减量

你没到那种境界，我一年多了，到了不跑步就不爽的地步了，要爱上跑步。

很难坚持？不，容易上瘾好吗，像吸鸦片一样。

很难坚持？不，容易上瘾好吗，像吸鸦片一样。

你系跑就五公里吗？我也刚开始，也是五公里，不过我走和跑结合，一直跑坚持不下来

学霸为什么成绩好，是因为他把学习当成了一种爱好~！