跟好腿一起抬 找感觉 肌肉失忆 不过你这也太久了吧 或者家里人帮你托着点 再不抬肌肉可就萎缩的快了

开始好腿帮忙托一下。一定要动起来

一定要把膝盖锁死，每天都锻炼一下，尝试一下

术后第二天我就能抬腿了，医生告诉必须要抬腿，不然肌肉萎缩和失忆就麻烦了

我第三天，还红肿热，楼主怎么办的

请问楼主是抬不起来？还是直腿抬不起来

支具是必须的！

。。。先让别人帮你把腿伸直竖起来直到和床垂直，然后自己用劲儿保持住，然后松手，自己控制住腿慢慢放下直到离床30cm左右停住，保持5-10s以后放下，这样第二次差不多就可以抬起来了，但是肌肉萎缩会很吃力，一定要抬，坚持锻炼，后来就很轻松了。

我一个月才抬起腿

疼是正常得没有捷径抬起来了就会好很多慢慢会不疼！

我那时候第二天开始也抬不起来。医生说了人家十六七岁的小姑娘也能抬起来。必须抬，从好腿找感觉。先绷紧大腿肌肉，绷到最紧，再疼再痛也要忍。一定要抬起来。。加油

可以试试先侧抬，然后慢慢躺正，期间保持抬腿

怎么这么长时间没有练啊？术后三天我就抬腿啦！ 先让家人帮你抬起来 用手在下面保护着 必须带上支具练

练练股四头肌收缩，找感觉！