简单的暗示:我很容易就会灵魂出体，而且神智清醒。
…
就我所知，最容易引导灵魂出体的技巧涉及到，在身体处於入睡或 ；「近乎」睡著的状态时的投射。
…
技巧1:是由以下因素组合而成的：
出体者刚睡过一觉。睡眠时间相对来说比较短（约—二个半小时列四小时之间）
出体者故意保持一小段时间（五列三十分钟）的清醒，才尝试出体。
出体者在天快亮之前尝试出体个见下文说明）。
出体者充分利用这个有利的时刻、给自己简单扼要的暗示引导灵魂出体。
简化版：
把闹钟时间设定在你平常醒来前一个小时，醒来后，待在床上，重新设定闹钟，冉躺回去；给你前文提过的暗示。然后就让你自己重新入睡。
当你半夜作完一个梦自然而然醒来时，把那个梦纪录下来，然后给你自己引导灵魂出体的暗示，再回去睡觉?如果你不记得你的梦，只要保持一分钟清醒！给自己灵魂出体的暗示即可,设法增强你想要灵魂出体的决心。
只要在晚上睡觉或小憩之前，重复给你自己灵魂出体的暗示就行
…
不管想用什么方式出体，肌肉放松都是一个重要元素。
…
技巧2：似睡非睡时出体
这个技巧完全把焦点放在似睡非睡的状态上，似睡非睡状态是灵魂出体的一个理想桃板。用技巧1的时候，你先是利用暗示，然后容许你自己在睡著时失去意识。用技巧2的时候你并没有完全让你的意识睡着，睡着的只是你的肉身。你可以在你的卧房里，进入似睡非睡的状态，然后往上抬升：离开你的身体，但是对于发生的事又没有失去意
识。
你在睡前的任何时间都可以用技巧2（你可以和技巧1并用。作法是，先照著技巧—的前四个步骤做完后，再用技巧2。
在你准备就绪，即将入睡之前，告诉你自己，你会当场发觉自己就要睡著，然后一发觉你就往上抬升，离开你的肉身。只要确定你的意向清楚即可。你会让你的身体睡著，但是在整个过程当中保持意识清醒。告诉你自己，就算你的身体进入睡眠的「出神」状态，你的意识还是在。现在，看著自己睡著，有点像看著一壶水烧开一样。千万不要太过警觉，免得有碍进展。因此，你只需要稍微留意就行了。就让你自己放松入睡，伺时观察过程。重点是,学会辨认你的身体进入睡眠状态时你体验列的那些奇怪又独特感觉，并学会在这个过程中保持觉察。
…
这个技巧有一个稍微不同的版本，那就是暗示你自己，你会在进入睡眠状态的中途，开始有觉察。不要「看著你自己」而是暗示你自己，你一咸觉身体开始麻木，就注意到，然后你会任由你的心智游走。你的暗示可以像这样：
我会来一次灵魂出体。我一开始有睡意（或一感觉身体麻木），就会有警觉。
或者是：
在我睡著的中途，我会开始有警觉和意识，然后哉会往上抬升，离开
我的身体。你顺利当场发觉自己正历经入睡的早期阶段，你就会进入似睡非睡状态。此时，你还在自己的身体里，但是你绝对不是在正常的意识状态。你很可能感觉自己好像瘫痪一样、无法控制自己的肉身肌肉。不过，你还有其他「内在」的肌肉正等著你的指令。你可能会有剌剌的奇怪感觉，还会听别诡异的声响。你的身体可能会觉得麻木。经过几次之后，你就会逐渐熟悉这些感觉，也会从中得知发生了什么事。你或许可以透过眼睑视物。现在，你只消放松，就可以出体了。你会有一种分离的感觉。尽管跟着那种感觉，快速又轻易地出去就好了。
你想要的话，还可以想像自己和充氮汽球一样轻飘飘的，在你的意志指挥之下，飘然而起。
在作梦状态引导清醒的梦和灵魂出体之前提过，我相信在大部分清醒的梦中，你的意识已经把基地栘到你的身体之外,在这时候发觉自己出体，似乎会让你的意识或多或少转变成你用技巧2之类的方法达成的状态。你可能真的会发现身在一个有著很多类似想像成分的梦境里，但是，你一发觉自己出体了，就能够转化梦境，将自己投射到任何你想去的地方。当然，你也可能无意变换梦境，因为你可能已经置身在一个值得探索的经验次元了』
不管什么时候，只要你一发现启己在一个清醒的梦中，你就可以藉
由发觉自己的肉身在床上睡觉，你则在别的地方，把它转变成意识清醒的灵魂出体经验。只要告诉你自己你出体即可可。重复几遍，然后保持这样的觉察继续下去。
…
技巧3:以怪异之处为跳板
警觉到自己正在作梦最常见见的方式可能是，注意某件非常奇怪的事正在发生。比如说，你发现自己在工作，但是办公桌却摆在屋顶上：或者，你在你住的公寓里，但是墙壁的颜色变了。这些线索的变化多不胜数、无止无尽。目标是，设法创造一种心理场景，你在其中非常清楚自己想要在这些怪事一发生就注意到它们。
当你已经上床，怏要睡著时，告诉你自己你会注意到梦中的怪异之处，并发觉自己正在作梦。然后继续想像一个简单的情景。例如，看见自己在家中走动。突然间，你注意到家具全变了。
接著想像你自己正在梦中。然后想像你在梦中大声说「我在作梦!我在梦里!我出体了!」
如此覆述几次。在说的同时，想像你自己的觉察越来越清晰……
然后，让自己睡著
…
技巧4：飞行之乐
我相信在大部分的飞行梦中，你已经出体了，只是你自己可能不知道而已。作清醒的梦的人常常说，飞行梦让他们了解到自己正在梦的状态中。飞行梦钓引导技巧其实是技巧3的一个变奏。没有任何看得见的助力却能够飞翔，居然怪异到到足以刺激很多人的内在觉醒。
在你睡著之前，告诉自己你会在梦中飞行，也知道自己出体了。然后，具体想像一个情景。想像你自己快乐地飞越高山和苍翠的山谷，或任何你想去的地方。想像你在飞行中，突然明白自己一定在作梦。这种觉察会让你的意识更清晰，飞行的能力更强。你现在的控制力比之前好太多了。想像你大声告诉自己你出体了?同时还毫不费力地飞行。接著，抱著好好玩一场的期待，放心让自己入睡。
辨识怪异场景的主题还有一个变奏；那就是在假醒期间这么做。所谓假醒，就是你其实还在睡觉，却梦见自己已经醒了。你甚至可能梦见自己起床，动手写下你的梦中见闻。你刚开始对梦下功夫时，这种现象可能就会开始发生。由於你的假醒背景（你的家）是你熟悉的地点，所以这是你留意经常出现的奇怪物品或情景，然后明白自己一定在作梦的好时机。你可以告诉自己你出体了，藉此让你的意识状态「升级乙。
你一发觉自己出体，而且是在某个「梦的」次一兀里，那就是可以好好玩一玩的时候了。你可以去的一个地方就是、回到你的肉身，经历一下出体的感觉··刻意从内在世界回到你的肉身，然后再从你躺在床上的身体漂浮出来，真的会让你大吃一惊！这个技巧实用又刺激，但只是你的选项之一。你可能还不想回到物质世界,反而比较想采索内在实相。
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就我所知，最容易引导灵魂出体的技巧涉及到，在身体处於入睡或 ；「近乎」睡著的状态时的投射。
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技巧1:是由以下因素组合而成的：
出体者刚睡过一觉。睡眠时间相对来说比较短（约—二个半小时列四小时之间）
出体者故意保持一小段时间（五列三十分钟）的清醒，才尝试出体。
出体者在天快亮之前尝试出体个见下文说明）。
出体者充分利用这个有利的时刻、给自己简单扼要的暗示引导灵魂出体。
简化版：
把闹钟时间设定在你平常醒来前一个小时，醒来后，待在床上，重新设定闹钟，冉躺回去；给你前文提过的暗示。然后就让你自己重新入睡。
当你半夜作完一个梦自然而然醒来时，把那个梦纪录下来，然后给你自己引导灵魂出体的暗示，再回去睡觉?如果你不记得你的梦，只要保持一分钟清醒！给自己灵魂出体的暗示即可,设法增强你想要灵魂出体的决心。
只要在晚上睡觉或小憩之前，重复给你自己灵魂出体的暗示就行
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不管想用什么方式出体，肌肉放松都是一个重要元素。
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技巧2：似睡非睡时出体
这个技巧完全把焦点放在似睡非睡的状态上，似睡非睡状态是灵魂出体的一个理想桃板。用技巧1的时候，你先是利用暗示，然后容许你自己在睡著时失去意识。用技巧2的时候你并没有完全让你的意识睡着，睡着的只是你的肉身。你可以在你的卧房里，进入似睡非睡的状态，然后往上抬升：离开你的身体，但是对于发生的事又没有失去意
识。
你在睡前的任何时间都可以用技巧2（你可以和技巧1并用。作法是，先照著技巧—的前四个步骤做完后，再用技巧2。
在你准备就绪，即将入睡之前，告诉你自己，你会当场发觉自己就要睡著，然后一发觉你就往上抬升，离开你的肉身。只要确定你的意向清楚即可。你会让你的身体睡著，但是在整个过程当中保持意识清醒。告诉你自己，就算你的身体进入睡眠的「出神」状态，你的意识还是在。现在，看著自己睡著，有点像看著一壶水烧开一样。千万不要太过警觉，免得有碍进展。因此，你只需要稍微留意就行了。就让你自己放松入睡，伺时观察过程。重点是,学会辨认你的身体进入睡眠状态时你体验列的那些奇怪又独特感觉，并学会在这个过程中保持觉察。
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这个技巧有一个稍微不同的版本，那就是暗示你自己，你会在进入睡眠状态的中途，开始有觉察。不要「看著你自己」而是暗示你自己，你一咸觉身体开始麻木，就注意到，然后你会任由你的心智游走。你的暗示可以像这样：
我会来一次灵魂出体。我一开始有睡意（或一感觉身体麻木），就会有警觉。
或者是：
在我睡著的中途，我会开始有警觉和意识，然后哉会往上抬升，离开
我的身体。你顺利当场发觉自己正历经入睡的早期阶段，你就会进入似睡非睡状态。此时，你还在自己的身体里，但是你绝对不是在正常的意识状态。你很可能感觉自己好像瘫痪一样、无法控制自己的肉身肌肉。不过，你还有其他「内在」的肌肉正等著你的指令。你可能会有剌剌的奇怪感觉，还会听别诡异的声响。你的身体可能会觉得麻木。经过几次之后，你就会逐渐熟悉这些感觉，也会从中得知发生了什么事。你或许可以透过眼睑视物。现在，你只消放松，就可以出体了。你会有一种分离的感觉。尽管跟着那种感觉，快速又轻易地出去就好了。
你想要的话，还可以想像自己和充氮汽球一样轻飘飘的，在你的意志指挥之下，飘然而起。
在作梦状态引导清醒的梦和灵魂出体之前提过，我相信在大部分清醒的梦中，你的意识已经把基地栘到你的身体之外,在这时候发觉自己出体，似乎会让你的意识或多或少转变成你用技巧2之类的方法达成的状态。你可能真的会发现身在一个有著很多类似想像成分的梦境里，但是，你一发觉自己出体了，就能够转化梦境，将自己投射到任何你想去的地方。当然，你也可能无意变换梦境，因为你可能已经置身在一个值得探索的经验次元了』
不管什么时候，只要你一发现启己在一个清醒的梦中，你就可以藉
由发觉自己的肉身在床上睡觉，你则在别的地方，把它转变成意识清醒的灵魂出体经验。只要告诉你自己你出体即可可。重复几遍，然后保持这样的觉察继续下去。
…
技巧3:以怪异之处为跳板
警觉到自己正在作梦最常见见的方式可能是，注意某件非常奇怪的事正在发生。比如说，你发现自己在工作，但是办公桌却摆在屋顶上：或者，你在你住的公寓里，但是墙壁的颜色变了。这些线索的变化多不胜数、无止无尽。目标是，设法创造一种心理场景，你在其中非常清楚自己想要在这些怪事一发生就注意到它们。
当你已经上床，怏要睡著时，告诉你自己你会注意到梦中的怪异之处，并发觉自己正在作梦。然后继续想像一个简单的情景。例如，看见自己在家中走动。突然间，你注意到家具全变了。
接著想像你自己正在梦中。然后想像你在梦中大声说「我在作梦!我在梦里!我出体了!」
如此覆述几次。在说的同时，想像你自己的觉察越来越清晰……
然后，让自己睡著
…
技巧4：飞行之乐
我相信在大部分的飞行梦中，你已经出体了，只是你自己可能不知道而已。作清醒的梦的人常常说，飞行梦让他们了解到自己正在梦的状态中。飞行梦钓引导技巧其实是技巧3的一个变奏。没有任何看得见的助力却能够飞翔，居然怪异到到足以刺激很多人的内在觉醒。
在你睡著之前，告诉自己你会在梦中飞行，也知道自己出体了。然后，具体想像一个情景。想像你自己快乐地飞越高山和苍翠的山谷，或任何你想去的地方。想像你在飞行中，突然明白自己一定在作梦。这种觉察会让你的意识更清晰，飞行的能力更强。你现在的控制力比之前好太多了。想像你大声告诉自己你出体了?同时还毫不费力地飞行。接著，抱著好好玩一场的期待，放心让自己入睡。
辨识怪异场景的主题还有一个变奏；那就是在假醒期间这么做。所谓假醒，就是你其实还在睡觉，却梦见自己已经醒了。你甚至可能梦见自己起床，动手写下你的梦中见闻。你刚开始对梦下功夫时，这种现象可能就会开始发生。由於你的假醒背景（你的家）是你熟悉的地点，所以这是你留意经常出现的奇怪物品或情景，然后明白自己一定在作梦的好时机。你可以告诉自己你出体了，藉此让你的意识状态「升级乙。
你一发觉自己出体，而且是在某个「梦的」次一兀里，那就是可以好好玩一玩的时候了。你可以去的一个地方就是、回到你的肉身，经历一下出体的感觉··刻意从内在世界回到你的肉身，然后再从你躺在床上的身体漂浮出来，真的会让你大吃一惊！这个技巧实用又刺激，但只是你的选项之一。你可能还不想回到物质世界,反而比较想采索内在实相。
