①刷牙 饭后3分钟；②饮茶 用餐1小时后；③喝牛奶 睡前饮用；④吃水果 饭前1小时；⑤晒太阳 上午8-10时和下午4-7时；⑥美容 睡前美容护肤效果最佳；⑦散步 饭后45-60分钟；⑧洗澡 睡前；⑨锻炼 傍晚锻炼最为有益。