不论是青少年还是成年人，总会受暗疮问题困扰。这里有些小建议，可帮助您时刻保持皮肤清洁，让您看上去更加明艳动人。您知道吗？您进食甚么是会影响您的皮肤的；因此从您的饮食习惯开始，就要作出精明的决择！
1) 进食一定份量的鱼
鱼类身上蕴含一种人体必需的矿物质锌，可以有助控制荷尔蒙分泌和加强身体对维他命A的吸收，令皮肤更健康。
2) 远离牛奶和芝士
有研究显示奶类制品会刺激荷尔蒙和胰岛素的分泌。若您想对抗暗疮问题，就要适量远离奶类制品，尝试以杏仁或水稻奶代替吧。
3) 进食含有硒 (Selenium) 这抗氧化成分的食物
虽然硒不是最知名的抗氧化成分，但您可从小麦、胚芽、大蒜、鸡蛋、糙米、吞拿鱼和鲑鱼当中摄取它。配合维他命E，更能提高皮肤的抗痘能力。
4) 饮用大量清水
饮用足够的水对您的健康永无坏处，只有好处；其中一个好处就是能够保持您的皮肤长期处于水润状态。饮用大量的水，会使皮肤更生得更快,加速新陈代谢，帮助排走身体毒素。
5) 进食含有βBeta胡萝卜素的食物
胡萝卜素是另一个健康皮肤所需的成分，可以在大量的橙色及黄色蔬果中发现。
转载自@ZO_SkinHealth官网
1) 进食一定份量的鱼
鱼类身上蕴含一种人体必需的矿物质锌，可以有助控制荷尔蒙分泌和加强身体对维他命A的吸收，令皮肤更健康。
2) 远离牛奶和芝士
有研究显示奶类制品会刺激荷尔蒙和胰岛素的分泌。若您想对抗暗疮问题，就要适量远离奶类制品，尝试以杏仁或水稻奶代替吧。
3) 进食含有硒 (Selenium) 这抗氧化成分的食物
虽然硒不是最知名的抗氧化成分，但您可从小麦、胚芽、大蒜、鸡蛋、糙米、吞拿鱼和鲑鱼当中摄取它。配合维他命E，更能提高皮肤的抗痘能力。
4) 饮用大量清水
饮用足够的水对您的健康永无坏处，只有好处；其中一个好处就是能够保持您的皮肤长期处于水润状态。饮用大量的水，会使皮肤更生得更快,加速新陈代谢，帮助排走身体毒素。
5) 进食含有βBeta胡萝卜素的食物
胡萝卜素是另一个健康皮肤所需的成分，可以在大量的橙色及黄色蔬果中发现。
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