2014.7.9第一天

已经第四天了，好开心 楼主加油 戒色不能强戒 要从心灵开始净化1，被子应轻薄一点，不要太过暖和 睡觉前不要穿袜子 2，睡前用冷水洗涤局部或腰部3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。4，要晚睡早起。睡眠达到困意的时候再睡 也不要太晚5，多运动，让体力有适度的发泄。晚饭之后就别做了6，戒看一切不良的影片、不说绮语。7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。禁色的时候肉类尽量少吃或不吃 所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。 7.内裤不要穿紧的 ，穿松一点的 8.每天做固肾功 早中晚200次 减少遗精的次数 9.修身养性做一些善事 比如放生等等 10.正确看待男女恋爱关于性的正确观，每天看一些邪淫的危害视频，11.要以乐观的心态去戒掉手淫 ，不要持续紧张或悲观 会达到事半功倍的效果 12.要磨练意志 本人每天练金刚铁板桥 效果很好 祝愿楼主早日戒掉手淫 加油

2014，7.10