跑量每周在80km左右，平时跑完会有引体向上，俯卧撑之类的力量练习，由于条件所限，没有场地，只能路跑。
在这种情况下，如何跑才能有所提高，4月份半程马拉松86分钟，全程在3小时20分钟左右，真心想再提高一下，争取跑进3小时，半程80分钟左右，不能差太多！
谢谢大家了！