加油啊，奖励一个大汉堡。

哈哈 加油呦！

20140712，平板3分30秒。

20140713，下蹲70。
压腿。
第五天。

20140714，下蹲75。
第六天。
跳绳+多喝水，对肾结晶排出有作用。
运动后要注意放松，平板做后，后背翅膀有点酸痛。

加油~~

20140715，下蹲90。
健腹轮(跪姿)10x5。
第七天。
很久没有做健腹轮了，如果明天不酸，下次量可以再加大。
　　有时会对某一种健身方式，出现无兴趣、斗志、甚至逃避，但总要选择一种想做、能做的方式，运动每一天，无论方式、强度、次数。话说夏天就是一个锻炼的季节~

20140716，俯卧撑15x4。
2次倒立。
第八天。
　　放松时92.5/77.5/91.5俯卧撑后95.5。
　　今中脘处腹肌微酸。

20140717，下蹲110。
哑铃弯举(4.5kg)20x2。
第九天。
　　　今腹肌酸感扩大，昨晚上腹部拔五罐排乳酸，感觉稍好些。

加油

啦啦啦啦啦啦~~

20140718，下蹲115。
仰卧抬腿20x3。
第十天。
今腹肌酸感尚存，变轻微。

加油

20140719，毅行，玉泉上植物园下~第十一天。
　　下坡收汗，中脘部怕冷，考虑带毛巾、大点的腰包、ｗｓｍ垫下。
20140720，休息。第十二天。
20140721，下蹲135，理发路程来回快走。第十三天。
　　自17日哑铃弯举后，这几天右臂肱二头肌近肩端仍有不适，再次证明，运动前后活动和放松的重要心，切记！