军体拳第一套！！！

练好此拳最重要的就是记住三个字 杀杀杀！

一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出 ，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左 弓步。然后心里默念杀杀杀！
用途：击腰、胸、腰部。

二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌 心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时 抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向 前弹踢，并迅速收回。然后心里默念杀杀杀！
用途：插喉、弹 踢裆或小腿。

三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同 时左手前促变八字掌，右拳自然后摆； 左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰 间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈， 拳与肩同高拳心向下。然后心里默念杀杀杀！
用途：击头、肋 、腰部。

四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内 泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌 同高，拳心向离，左脚自然向左移动。然后心里默念杀杀杀！
用 途：击喉、下、颌腹、裆部。

五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左 腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交 错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同 时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高 。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后 。然后心里默念杀杀杀！
用途：踹膝关节。

六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓 步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳 以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与 眼同高，拳心向下。然后心里默念杀杀杀！
用途：击头、面部。

七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里 勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛 力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘 ，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后 摆，拳心向下。然后心里默念杀杀杀！
用途：勾踢脚跟、脚碗 部，将对方摔倒

八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力 下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上 挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓 步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略 平置于腹前。然后心里默念杀杀杀！
用途：别臂压肘

九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手 变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小 臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。然后心里默念杀杀杀！
用途：砍肋、腰部。

十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向 上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦 真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落 地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手 合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略 平，掌心向下。然后心里默念杀杀杀！
用途：脚踢裆、腹部，肘 顶心窝、头部。

十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上 ；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时 收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动， 左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱 于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上， 拳与肩同高，目视右拳。然后心里默念杀杀杀！
用途：反弹面部 。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于 左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收 成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的 同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔 ，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地 成左弓步同时两掌合力向前推出，左手 在上，右手在下，掌心向前，两手碗自 然靠拢。目视前方。然后心里默念杀杀杀！
用途：推腌、肋，将 对方摔倒。