小时候学了三年多的跆拳道 ~
初中以后没有再去接触武术方面了~
到了高中也学了1年的散打 现在毕业了 还有几个月的时间 练练散打
因为本人也比酷爱武术 虽然说不上专业但也略知一二 ~ 教练也说我很有天赋~
但是我有一个问题 就是训练的时候 首先要拉筋 横竖叉 压肩 有什么快速的方法可以让我这两个月完全下下去？ 我也是有基础的 ~ 求大神解 谢谢！