练习蛙跳，，和上下楼，增加腿部的力量。还可以有针对性的带脚蹼，专门练习大腿。

　　　昨日贫道夜观天象，发现北斗七星有一颗星往南偏离了两厘米，便知施主气数已尽，今日见施主印堂发黑，眼睛发紫，胡言乱语，语无伦次，看来施主命不久矣啊！施主要想化险为夷唯有越过喜马拉雅山，登上珠穆朗玛峰向原始天尊求得一包“板蓝根”服下方能活命。

我以前也是，人家说是动作不正确！
应该是先在床上练，趴床边上，腿悬空，体会腰部用劲带动大腿小腿的向下鞭状打水的感觉，膝盖不要弯，打一会你就会感觉臀大肌挺累的(这个运动可以翘臀啊！)。在水里也一样，打完水要屁股后面上部的肌肉酸。

多练

这个名字

运动少，多练习。