二、喝水的黄金时段—少量多次，早晚一杯

三、人体缺水信号——不要等到口渴再喝水

对比如下6条缺水的信号，听听身体对水分需求的声音
1、大便干燥、容易便秘；
2、尿液颜色深，味道刺鼻
3、感觉疲劳、烦躁、注意力难以集中
4、内火大，鼻腔干燥
5、头发干枯易断
6、皮肤、嘴唇、眼睛干燥

自来水是我国居民主要的饮用水。自来水来自天然水源，由于现在水源污染，水管污染，终端污染等问题导致居民喝水得不到保障，所以在选择引用水时要注意一下几点：1、水源是否安全；2、经济实用，才是重要指标！没有必要迷信那些十几元一瓶的贵族矿泉水、红极一时“碱性水”！等等。也不易长期饮用矿泉水，蒸馏水，长期饮用矿泉水容易重金属超标。蒸馏水又完全没有任何矿物质，人体容易矿物质缺乏。

夏季运动大量出汗后自制的绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁，不仅消暑降温补充水分，还能补充维生素、蛋白质和矿物质。

五、大口狂饮，喝水太多，当心“水中毒”