7.16
昨天晚上去游泳了，游了好几十来回。。累瘫了

健身去

没健成，健身房不让进，只能刷卡不能单次锻炼。。

7.16
晚上又去游泳了，比较累，游了来回十几圈。。这次去的俺娘一直去的游泳馆。。比我爸一直去的那个明显要大。。呛到了。。要死

7.17
有点着凉，六点多去健身房锻炼半小时，又游了一小时泳，现在动弹不得。。喝了自制水蜜桃和黄瓜的果蔬混合饮料，虽然看起来很邪恶但是意外的好喝。。然后现在又在喝一大杯的西瓜汁，爽的飞起。
主要练了背部还有腿，怕游泳游不动没怎么练胸。。下次好好练练。。
话说加后面那个新开的健身中心真不错，私人教练还会过来稍微指导指导虽然我根本没叫教练

7.18
今天在外婆家吃多了，撑得不行，走了好多路累死快了，休息一天

7.19
今天真的是累瘫了…不过效果也是明显的

现在每天就按照跑步-器械-游泳的顺序进行，游泳太耗体力了放到最后，重点是器械

7.20
好吧今天休息一天，早上床都爬不起来

7.21
过生日，吃了一整天，外婆家辛香汇什么的。。真是堕落

7.23
晚饭吃得有点多，再加上喝了好多酒。。好头昏，今天训练量就少一点吧

感觉胳膊练出来了，胸和腹肌都看不出来。。好忧伤。。

7.24（补）
23号健身累瘫了，就只游了泳，游了挺久。。累瘫了

7.26
昨天也是游泳今天也是，健不动身了。。过几天再去。。今天吃了好多牛肉，爽