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本人男，胸腹部赘肉较多，因工作原因没有时间慢跑，还有啥别的运动可以脱脂不？求大神，另外再问一句，是不是脱脂了才能练出肌肉，身高172体重71kg
来自Android客户端1楼2014-07-16 10:30回复
    同求
    来自Android客户端2楼2014-07-16 10:33
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      2025-05-23 19:25:55
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      来自Android客户端3楼2014-07-16 10:40
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        发两张上身图求大神
        来自Android客户端4楼2014-07-16 10:42
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          控制碳水，有氧运动
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2014-07-16 10:45
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            要脱脂没时间是不可能瘦的，因为需要做有氧，而有氧运动一般最少得四十分钟才能起到减脂的作用，还有脂肪太厚就是有肌肉也看不出来，所以也可以说有脂肪没肌肉
            来自Android客户端6楼2014-07-16 10:46
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              改变生活和饮食习惯，少时多餐，我早起6：00香蕉大豆低聚糖8：00吃早饭两个蛋可生，一杯咖啡少量鸡肉其他随便，中午随便但少油，一班加黄瓜西红柿上午10：00下午3：30香蕉西瓜苹果晚上面食
              来自iPhone客户端7楼2014-07-16 10:48
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                多做爱
                IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2014-07-16 10:49
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                  2025-05-23 19:19:55
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                  165，61KG，肚子脂肪较多的路过
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2014-07-16 10:55
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                    天天做两次腹肌撕裂者
                    来自手机贴吧10楼2015-01-11 19:40
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                      哦。
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2015-01-21 11:01
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                        一天早晚两次hiit吧
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2015-02-12 18:10
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                          管住嘴迈开腿如果这么见效就不存在那么多胖子了有时间发帖不如去跑步机上跑几分钟，
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2015-02-12 18:12
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                            时间不充裕的话做hiit吧，别听他们误导，还有氧做不到40分钟就减不下来，做hiit绝对管用！还有，三分练，七分吃，尽量避免高热量食物，多餐少食！最主要的就是坚持！
                            IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2015-02-12 19:07
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                              2025-05-23 19:13:55
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                              IP属地:重庆来自手机贴吧15楼2015-04-04 09:50
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