一个是13年中照的174斤， 一个是昨天白天照的146斤.
大家多跑步吧, 每次起码30分钟, 跑步是持续消耗的, 今天跑了 三十分钟, 明天不跑也会继续消耗卡路里, 减肥一定要科学! 就算是坚持也要科学的坚持!
心得比较多, 大家有兴趣可以交流下.
目前隔天跑步7公里(40分钟), 和03版腹肌撕裂者X 一次, 力求八块腹肌把女神带回家