桩功能改善或强化骨骼与肌肉的性能。无论是发何种力，打出何种招法，都离不开骨骼作支撑。毫无疑问，只有具有良好性能的骨骼作运动链，才能具备较好的肢体支撑和绷劲效果。例如，用同样粗的木棍和铁棍去搭架子，或去击人，肯定是后者的支撑力和打击力要大得多。其原因是，后者的密度要远大于前者。通过站桩可起到“骨重建”的作用。所谓重建，就是骨骼通过改变大小、形状和结构以适应力学需要的功能。重建的结构可增加骨的密度，从而也就增加了骨的强度和硬度。如此，才能实现看似无力，实则功力雄厚，才能增加阻截过程中的绷撑感，才能提高打击的穿透性。对于一个长期练拳的人来说，我们可通过腕部的触点感知其臂如棉里裹铁，非常沉重，这正是“骨重建”的结果。