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  • 10回复贴，共1页

目前的目标是用一个星期瘦到55kg

只看楼主收藏回复

现在是58kg
所以有3kg需要努力
IP属地:湖北1楼2014-07-18 12:54回复
    第一天：
    早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
    午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
    晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
    IP属地:湖北3楼2014-07-18 16:11
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      第二天：
      早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
      午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
      晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
      IP属地:湖北4楼2014-07-18 16:11
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        第三天：
        早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。
        午餐：鲜虾配沙拉。
        晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。
        IP属地:湖北5楼2014-07-18 16:11
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          第四天：
          早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
          午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
          晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
          IP属地:湖北6楼2014-07-18 16:11
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            第五天：
            早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
            午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
            晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。
            IP属地:湖北7楼2014-07-18 16:12
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              第六天：
              早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
              午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
              晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
              IP属地:湖北8楼2014-07-18 16:12
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                第七天：
                早餐：牛奶 1杯+白吐司1片
                午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
                晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯
                IP属地:湖北9楼2014-07-18 16:12
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                  以上都是狗屁，太麻烦了
                  所以爹得制定一个简易的食谱，综合一下
                  IP属地:湖北10楼2014-07-18 16:22
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                    早：空腹一杯水，或蜂蜜水（一定要喝，排毒）一片燕麦面包
                    午：一份蔬菜沙拉或者水果沙拉 一个水煮蛋 （30分钟后）一杯酸奶
                    晚：水煮菜或者一个水果（梨子、苹果、芒果）
                    IP属地:湖北11楼2014-07-18 16:30
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                      太坑了，体重居高不下是怎么回事，说好的55呢
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2014-07-21 12:53
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